因为夏天气温比较高，
我们身体的抵抗力会开始就下降，
而且天黑得晚所以夜生活丰富，
到了晚上大家都喜欢聚在一起，
一边撸串一边喝啤酒；
热热闹闹直到深夜；
由于天气炎热食纳差，
所以吃得更咸更辣，口味更重，
其实这些都会影响到我们的肾脏。
一般女性肾虚的表现就是，容易腰酸腰痛。从中医的角度来说，肾虚主要分两种：
肾阴虚：阴虚容易化火，虚火上火，身体的津液水份，虚损消耗、干瘪，无法维持正常代谢，造成上火。
肾气虚：肾气不固造成夜晚一直上厕所，平时膀胱无力，尿频尿不尽，精神萎靡。
平日里感到有这些不舒服
就要及时调整生活方式
可以多吃一些护肾的食物，
黑色的、黏滑的、植物的种子，
都是养肾的。
黏滑类的食物我们传统认为比较营养，
富含蛋白质。
少吃一些苦寒、冰凉的食物，
因为它们容易伤肾，
比如芦荟、苦瓜、雪糕、
禽类的鹅肉、冰凉的啤酒等。
补肾的食物有很多，
一般来说夏天不适合太热性的食材，
比如羊肉，更适合选择植物性的核桃、枸杞子、黑芝麻、龙眼等温性食物。
推荐一款夏日清虚火的护肾养胃汤一一
山药老鸭汤
原材料：老鸭、山药、蜜枣、老姜、陈皮。
先把老鸭沸水过后待用；将陈皮、蜜枣洗净、山药、老姜带皮洗净切片备用。
做法：把老鸭、山药、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲大约2个小时，加盐调味即可趁热服用，盐味除了调味之外还有协助入肾经的效果。
这道菜食材和制作都很简单，而且营养丰富，补充津液。
鸭肉可以“滋五脏之阴，清虚劳之热，补气解水，养胃生津”，配以滋阴益肾的山药、理气健脾的陈皮，滋补强肾的功效很好。
女性夏天喝这个清润可口的山药老鸭汤，可以滋补肝肾、养阴美颜，所以特别适合气血不足体弱，想告别*脸婆的女性服用。
除了饮食调养，夏天还要保证充足睡眠、避免过度劳累，也要节制性生活。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事劳动过度会伤精。所以大家要懂得节制，才能有助于养护肾精。
夏日艳阳高照，大家身体损失水分更多，需要多喝水，但是很多人并不重视补充水分，而这其实是最伤肾的。
假如我们不注意，就容易引起肾结晶、肾结石损伤肾脏。所以别以为夏天不需要补肾就置之不理，要改掉一些不良习惯，好好养护肾脏。
来源：芝麻育儿
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