大家好，我是大唐，欢迎来到今天的健康篇。其实真的健康，我相信每一个人都愿意要，但是为什么很多人他会生病呢？其实就是因为没有这种健康的规律，大唐曾经说过一句话，那就是一切都是规律，其实健康也是有规律的。为什么很多人可以活到90岁岁？那为什么有些人只能活到四五十岁？其实它是有规律可循的，而且健康是需要经营的，真的是需要经营的。
大唐上了很多很多的这种讲健康的一些讲座和课程，因为大唐特别爱学习啊，还是那句话什么都应该学习。其实经营健康就是经营你和身体之间的关系，你和身体之间只要把两个东西搞懂，你就一定能够健康，一个是吃，一个是睡，其实就这么简单。把吃喝睡整懂了那一定就健康就这么简单。
吃就不用说了，大家都很清楚啊，早上要吃好，因为早上你的胃吸收能力最好，早餐一定要吃。大唐这次去老家发现，真的很多人不吃早餐，很多人吃晚餐。因为晚上需要交际，晚上大鱼大肉，早上不吃饭也睡不醒，也不想起来睡懒觉。中午简单吃一下，其实咱们在俗话有一句这样的话，叫做早上是皇帝餐，中午是大餐，晚上是*餐，*吃的。早上吃一个苹果叫金苹果，中午是银苹果，晚上是烂苹果。其实关于晚餐，我们古人是过午不食的，大家吃饭这个规律一定要掌握，早餐一定要吃好。吃饱中午吃好就行了，不用吃太饱，然后晚上你可以不吃或者少吃一点点啊，只要让自己不饿就行，而且不能吃辛辣。一定要吃清淡的啊，而且各种各样的都要吃，不要挑食。你所排斥的就是你所需要的事就不用说了，大家都很清楚。
那我们讲一个，大家不知道的东西啊，我觉得就是休息就是睡的问题，我前两天看了一篇文章我觉得特别好，然后也在我的这个健康群里面发的，题目是，你休息和工作的时间节点对吗？白天是放电，晚上睡觉是充电，但是晚上只充了50%的电，那白天还需要释放%。那50%是哪里来的？其实就是从我们的五脏减，五脏在古书里面叫无常，常的意思又是银行，减的就是人体的精华，你总借不还，年轻的时候什么都感觉不到，一到四五十岁病就全来了，量变导致质变。现在越来越严重，我听到我们老家的很多人讲，35岁你就能明显感觉到你的身体在走下坡了。其实就是因为你借的太多嘛。
你晚上不睡觉叫耗伤阳气，早上不起床叫封杀阳气，一年有4个季节，一天也是一年的浓缩。凌晨3:00到上午9:00是日春；9:00~15:日下；15:00~21:00为日秋；21:00到凌晨3:00为日冬；然后春生夏长秋收冬藏。中医讲一日12个时辰，气血一个时辰留一个静脉，首尾相接，如环无端遵循自然规律，按照自然规律，其实你就能掌握长寿的秘诀，然后我们从早上开始讲。非常重要
早上5:00~7:00是我们大肠经开的时候，在这个时候一定要排便。早上一旦起床，尽量五六点钟就起来，喝杯温开水。然后呢，赶快去上个厕所，把你一天的这种废物全部排出来。5:00~7:00大肠经开，一定要上厕所，养成上厕所的习惯，早上上大厕。然后7:00~9:00是胃经开的时候，在这个时候一定要吃早餐。因为你的胃会不断的分泌胃酸呢，如果你饿久了就会有这个胃溃疡啊，胃炎啊，十二指肠啊，胆囊炎啊。这些都是因为不吃早餐造成的因。因为你的胃要消化食物啊，它要发射胃酸，所以这个时候你胃里没有东西，那它就把自己消化掉了。
早上7:00~9:00，必须要吃早餐，真的必须要吃早餐。要养成习惯啊，然后9:00~11:00我们的脾经开了要多喝水。我们的脾是这个时候消化吸收排便的，它是总调节。多喝水，一定要多喝水，不能喝任何饮料啊。而且尽量是什么呢，尽量是5：00-7:00之间喝开水上洗手间，然后运动半小时那肯定就更好了。跑跑步啊，拉拉筋啊，筋长一寸命长一年啊，不是开玩笑的。你们有没有发现这个人老了以后身高会下降。为什么，它的筋短了，缩回去了没有练吗。这一定要拉筋锻炼锻炼跑跑步，做做操，然后7:00~9:00吃早餐.吃完早餐以后，可以晒晒太阳啊，散步啊，就不要剧烈运动了。
吃早餐之前跑早操嘛，就像我们小的时候，五点多钟起床，去学校天还没有亮开始跑早操对吧？跑完早操以后呢，补早自习朗读啊，你朗读一下练练肺活量。然后回家吃早餐，吃完早餐以后就开始上学了，真的是那种精力特别好。然后就是11:00~1:00，这个时候心经开了。这个时候我们的心脏推动血液运行，一定要养生养气养心啊。最好是能够午休一下，午休不要超过半小时打个盹，或者静坐一下打打坐都可以。这是11:00~1:00的时候。
1:00~3:00小肠经开了，在这个时候我们会自动消化物质，这个时候可以多喝点水。下午3:00和5:00的时候膀胱经开了。这个时候一定一定不要憋尿，真的憋尿特别容易得胆结石肾结石啊。不是开玩笑的啊，有尿就要排，5:00~7:00的时候，肾经开了。然后这个时候如果能够运动一下肯定更好。然后那我们几点钟睡觉呢？晚上7:00~9:00是心包经开，这个时候我们就应该休息了，创造一个能够适合安眠的条件。
9:00到晚上11:00三焦经开了，这个时候一定要入睡了，这个时候入睡是特别特别好。晚上11:00~1:00是我们胆经开了，这个时候必须要进入熟睡的状态。因为只有你熟睡的时候你的胆才会开始排*，开始这个新陈代谢。如果你没有这个时候睡觉，你的胆根本无法排*无法工作，那这个时候*素就会积累在你的血液里面和你的生命当中。晚上1:00和3:00是肝经开了，必须进入深睡区，这个时候是我们的肝脏修复的最佳功能。如果你能深睡我们身体的很多*素，可以通过血液排出来，而且新鲜血液也会产生。如果你这个时候不能熟睡，那个*排不出去全在自己的体内。那晚上3:00~5:00，对应的是我们的这个肺经，这个时候也是需要我们在休息的，需要我们在睡觉。其实说白了，为什么古人很多时候身体好，特别是那些修道的人。他们为什么身体好？那就是因为他们晚上睡得早
我好多朋友都是修道的，那真是过午不食啊，晚上不吃饭的。
想想我们十年前的生活，七八点钟，在老家都已经黑了，就该睡觉了。然后那个时候也没有电视，对吧？。9:00多10:00多就已经安眠入睡了，真的是这样。大家如果是能够每天早上五六点钟起床，喝喝开水，上上厕所。然后运动半小时跑跑操啊跑跑步。7:00~9:00吃早餐啊，然后这个中午1:00左右的时候再小睡半小时，补充一下能量，晚上能够在10:00之前睡觉。
你的身体一定会很好，真的熬夜伤身太大了。大唐在两年前吧，讲课的时候经常会讲到凌晨一两点钟，然后有时候三四点才睡觉。那个时候真的是黑白颠倒啊，整个人身体体质下降的特别快。后来大唐就把场全推掉了，宁可不讲。当我学习到养生课程的时候我就知道，让我晚上讲宁可不讲，我要休息啊。后来身体很快速度就恢复了，真的。这个我特别特别有感触啊，然后包括这个不吃夜宵。如果你11:00还在吃夜宵，那我的老师讲的那句话特别狠，就给我中了个心魔，那就跟吃慢性砒霜没什么区别，吃慢性*药没什么区别。我就听到这句话我再也不吃夜宵，我已经三年多没吃过夜宵了。
如果你能保证，保持正常的作息习惯，拥有一个健康的身体非常简单。多锻炼一下啊，没事干的话去健身房，游泳，跑跑步，练练拳。大唐最近又练了一门新的武功，以前我练散打，现在我在练泰拳，没事干的时候去锻炼锻炼。其实真的身体会很好，健康真的比什么都重要，健康是所有的资本。很多很多人不注重健康啊，年轻的时候拿命换钱，年老的时候拿钱买命其实真的不好。大唐不但注意自己的健康，还会把全家的健康身体解决好。
希望所有看到这篇文章的人九点之前吃早餐，晚上十点之前睡觉。一定要坚持，十天就会见效
说句不好听的话，我们来拿男人做个比较。因为我是男人，男人的身体健康指标能否有晨勃，熬夜半年以上甚至一年以上的，几乎没有晨勃了，他是衡量男性身体的一个很重要的指标。有一段时间，我天天熬夜，天天熬夜。突然发现，哇什么情况。把我自己吓一大跳，真的太吓人了。所以打死都不熬夜了，所以大家一定要听，一定要把身体给养好。每天运动一下，运动半小时。大家能坚持下去，其实很简单，只要坚持，真的会不一样的。女性朋友也是一样的。希望今天的分享对大家有帮助。我爱你们，如同爱自己！我是大唐