肾到用时方恨少，作为人体重要的器官，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。但是生活中旺旺我们不经意的一些习惯就会伤害到它
憋尿。长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰。
受凉。在中医里面有讲到“腰为肾之府”，同时肾怕寒，肾经起于足底，所以腰和足部一定要注意保暖。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿地方长时间行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效
受惊。中医认为，恐伤肾，也就是说过度惊吓会伤害肾脏，影响气血的正常运行，导致肾脏功能紊乱，甚至会引起某些疾病。
久坐少运动。研究显示，每天总坐着时间少于3小时的女性，比一天坐着超过8时的女性，肾脏病风险少了30%。长时间坐着也与男性罹患肾脏病风险的增加有关，不过并不像女性那样的强烈。《*帝内经》也说“久卧伤气、久坐伤肾”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
喝水太少。水分可以稀释*性。因为大部份药物都经由肾脏排泄，而经由肾脏排泄会有一个浓缩过程，如果是有肾*性的药物，当然浓度越高、*性越强，这时如果能多喝水，就可以冲淡这些肾*性，使肾脏不至于在排出这些药物时受损。
很多人忙起来就忘了喝水，从而尿量减少，尿液中的废物和*素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足相关。因此每天要喝足量水的习惯，且不要用饮料代替白水。
喝水时间也很关键，早上起床先喝一杯水，不仅帮助肠胃蠕动，把前一晚堆积的废物排出，同时还可降低前一晚因造尿而升高的血液浓度，避免中风发生。此外，不只是运动，如果排汗量大，或沐浴泡汤等会造成身体水分流失时，也都要事先喝水。
长期高蛋白饮食。蛋白质虽然是人体必需的营养素，但也不是吃的越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
这是因为人体将蛋白质分解成胺基酸，过程会产生含碳废物，此废物须经肾脏代谢。如果长期高蛋白质饮食，将使含碳废物增多，增加肾脏负担。
吃太咸。中医认为“咸入肾经”，每天适度的盐分摄入可补肾强骨，但所吃食物太咸，盐份中的钠离子会使血压升高，增加心脏和肾脏负担，从而诱发疾病。所以在肾脏发生病变或肾功能受损之前，对自己的肾脏要更关怀一些，不要总是用高盐食物来挑战它的工作能力。