肾藏精，这个精又分先天之精和后天之精，肾不好，自然精气不足，整个人都会显疲惫。除此之外，肾还会影响生殖功能，能否孕育出健康的下一代全看你的肾是否健康。
生活中有一些不良习惯会影响肾脏功能，也可能会造成各种肾脏疾病，一定要改掉这些习惯。
哪些习惯会伤害肾呢?
1、不爱喝水
保持水分对身体器官，尤其是肾脏的功能至关重要。
水不仅有助于人体将新陈代谢产生的废物排出，还可以减少患尿路感染和肾结石的风险。
不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。
2、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。
但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
3、熬夜晚睡是家常便饭
研究表明，每天睡眠时间在5-6小时的肾友，相比于睡眠时间在7-8小时的肾友来说：
蛋白尿的发生风险增加，肾功能下降速度更快，进展至终末期肾衰的可能性更大，并且睡眠时间越短，夜间经常转醒的肾友，这种倾向会更加明显。
绝大部分的成年人，应当保证睡眠时间达到7-9小时，在晚间10-11点入睡，年龄越小，时间则要相应延长。
4、吃太多盐
如果喜欢含盐量高的食物，则可能需要改变饮食。
盐是让肾负担加重的重要元凶，饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
5、把保健品当“保肾药”
偏方、保健品，凡是和「补肾、壮阳」等相关的字眼，大家试一试的心态总是存在，却没有意识到肾功能就是在很多个“试一试、就这一次”的情况下丢掉的。
保健品的成分复杂，其原料主要是中草药或是中草药的提取物或添加维生素、矿物质。对于肾功能已经出现问题的肾病病人，乱吃保健品会加重肾脏负担，导致病情加重或复发。
6、经常憋尿
许多人会有憋尿的习惯，这种习惯对健康是非常不利的，对肾脏也会造成不良影响。
经常憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行，会增加尿路感染和肾结石的风险。
如果出现尿频和尿不尽的情况，应该做相关的检查，以排除潜在的疾病。
7、抽烟酗酒
许多人都有抽烟喝酒的习惯，却没有意识到这些习惯对身体的严重影响。
肾脏可以滤有害物质，但是喝酒或抽烟会摄入大量的有*化学物质，让肾脏不堪重负，对肾脏健康的危害极大。
酒精会引起脱水，这会影响肝脏的功能。抽烟喝酒还会升高血压，从而使肾脏的工作量大大增加。
肾脏功能是很强大的，偶尔受到几次损害，不一定会表现出肾脏功能的变化，而且，肾脏受损只有超过50%时，才会影响到人体的正常生理功能。而当症状出现时，意味着肾损伤已经较严重了。
所以，一些生活中一些不好的习惯和行为要及时改善，否则真的就可能会导致肾损伤。
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