导语：近年来，我们的生活水平提高了很多，人们的生活质量变得优越了很多，但人们却忽视了他们的健康，尤其是一些老年人，一定要注意骨骼问题，有些人可能不知道用什么方法保护自己的骨骼。
如果我们采用了错误的方法，我们可能更容易引起骨质疏松症，这是相对较难治疗的，如果不能及时得到正确的治疗，可能会给身体带来一些其他的并发症，甚至危及生命，骨质疏松症是我们体内骨骼逐渐流失而导致的现象，会给患者带来生活上的各种烦恼和身体上的痛苦。
想要避免这种事情发生在自己身上，一定要想办法保护好自己的骨骼，防止骨量流失和骨质疏松。
骨质疏松吃点钙片就能养吗？
众所周知，服用钙片是为了保持骨骼健康，促进骨骼生长，有些孩子和一些老人，在日常生活中，经常吃一些钙片来补充体内缺乏的营养，促进宝宝的健康成长，像常见的骨质疏松和骨病，大多发生在中老年人，以及更年期女性。
如果出现骨质疏松和骨病，如果长期不保养或治疗，骨骼会受到更大的影响和损伤，导致行走残疾，钙片含有较多的微量元素和维生素，可以维持骨骼的健康和生长，特别是对于一些孩子来说，经常吃一些钙片，可以促进骨骼的生长发育，让他们长高。
中年或更年期女性可以服用钙片治疗骨质疏松吗？钙片虽然有一定的治疗作用，但也不能完全依靠钙片来治疗骨质疏松，钙片只是对维持骨骼健康有一定的作用，但作用不大，除了吃钙片，日常生活中也可以吃一些保骨的食物。
钙片吃多了有什么副作用？
在门诊中，有些患者因为骨量减少或骨质疏松而长期服用钙剂，中国有句古话，是药三分毒，钙片吃多了有什么副作用？事实上，临床上，服用钙片最常见的副作用是便秘、尿路结石和高钙血症，具体如下：
1、钙片吃多了，很多患者会觉得最近大便比较干，其实钙的成分在肠道里，使大便干燥，引起便秘。
2、还有，排尿时，尿液中钙含量增加，可能导致肾结石、输尿管结石或膀胱结石。
3、如果钙进入血液，会引起高钙血症，引起电解质紊乱，导致体内许多器官功能障碍。
所以在给患者补钙之前，患者一般会了解是否有泌尿系结石史，并检查血钙，此外，还会告诉患者多喝水，避免肾结石和尿路结石的形成以及便秘，只有科学补钙，认识到补钙后的副作用，患者才能达到非常好的用药效果。
医生：若想要养骨，3种食物或可常吃
1、鱼
鱼的营养非常丰富，鱼中的蛋白质支撑着整个骨骼的健康，蛋白质鱼中的胶原蛋白不断被人体吸收，被骨骼利用，保护骨骼健康，维持机体正常运转，鱼中的胶原蛋白，它非常丰富，甚至超过牛奶和鸡蛋，热量很低，营养很高，适合骨质疏松、骨骼不好的人食用，对于一些更年期女性来说，在日常生活中，不妨多吃鱼，有美容养颜、延缓衰老的功效。
2、豆腐
众所周知，豆腐的原料是大豆，大豆的营养成分很高，含有很高的天然雌激素和异黄酮，多吃豆腐可以促进血液循环，补充营养，让身体越来越健康，对于骨质疏松和骨病，其他人不妨多吃豆腐，豆腐有保养骨骼的作用。
3、鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，尤其是早上，可以提供一天的能量和热量，维持身体的正常运转，促进自身的新陈代谢，鸡蛋营养丰富，包括氨基酸、卵磷脂、卵黄蛋白、蛋白质、胶原蛋白、钙等，但对于骨骼不健康的人来说，宜多吃鸡蛋，鸡蛋能促进骨骼的生长发育，有效维护骨骼健康，使骨骼越来越强壮。
阅读延伸——在平时要如何养骨？
骨髓存在于人体的骨髓腔内，是人体的造血器官，主要通过调整饮食、加强运动、促进睡眠来刺激骨髓的再生功能，造血过程中需要铁、优质蛋白质、维生素等为原料合成人体血细胞，所以要注意多吃动物血、肝脏、紫菜、大枣、香菇、黑木耳等含铁丰富的食物，多吃牛奶、鸡蛋、鱼、虾、家禽、羊肉、牛肉、瘦肉、豆制品、乳制品等富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。
晚上骨髓生长旺盛，注意生活规律，保证充足的睡眠，有助于骨髓生长，适当的跳跃、拉伸和悬挂运动有助于刺激骨髓的再生。