很多人想减肥，想拥有迷人的曲线，但一直就是减肥不成功，肚子上的肉肉还是一圈圈，归根到底，很重要的一个原因就是便秘问题，肠道垃圾在体内积聚的太多，慢慢被人体再次吸收，时间一长，肉肉就更难减下去了。
一定要先戒掉这5个导致便秘的坏习惯
该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了，就又没去，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，很容易导致排便时间过长，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
经常穿束腰腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。
平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
习惯性地服用便秘药
随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
改善便秘，除了要戒掉以上5个坏习惯，还一定要多吃这几种食物
赤豆魔芋薏仁粉
赤豆魔芋薏仁粉是由赤小豆、薏仁、山药、茯苓等利水渗湿、健脾益胃的食材，加之魔芋、糯米打磨成粉制成的，由于魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。可缓解膀胱结石，肾结石，使毒物迅速排出体外；故赤豆魔芋薏仁粉可改善便秘，控制体重，达到减肥健美的目的。每天早餐用热水冲调饮用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能够有效祛湿消肿，还能润肠通便，长期坚持能够有效减肥。
果仁桔皮粥
甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川桔皮10克，粳米50克，砂糖适量。将桔皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而大便秘结的人。