预防胆囊结石的四大注意事项 [复制链接]

胆囊结石是一类常见的消化系统疾病，在飞行员体检时发现胆囊结石，会导致体检结论的暂时不合格，需要手术治愈后地面观察一个月，下面根据近年的医学研究结论，为大家介绍预防胆囊结石的四大注意事项。

一是注意不要胖，因为研究结果提示，增加体重的同时也在增加着胆囊结石的发生率，预防胆囊结石要先注意维持一个健康的体重，要注意限制膳食总热量，但也要注意不能快速减肥，因为快速减肥也会提升患上胆囊结石的风险。

二是注意要运动，因为研究表明，轻体力劳动者每天运动一小时能够将有症状的胆囊结石的发生率降低70%，运动就是这么重要。

三要注意少油腻，过多脂肪和胆固醇的摄入会增加胆囊结石的危险，所以要注意减少日常饮食中的脂肪摄入量，油炸、油煎食物都要少吃，烹调以焯、蒸、凉拌、炖煮等为主。蛋白质优先选择鱼和禽肉，适量食用豆制品，蔬菜水果要多吃，特别是绿叶蔬菜

四要注意饮食规律，不规律的饮食比如经常不吃早餐，长期下来会打乱胆汁的分泌节律，从而增加胆结石的危险，特别提醒注意按时吃早餐，不吃油腻夜宵，夜宵只能吃较为清淡的食物。