医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠*，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！下面就赶紧和懂你健康一起来看看吧！
1、晚上吃苹果
减少脂肪
随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
抗击疲劳
春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
咽喉肿痛
苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2、晚上喝酸奶
清理肠*
中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠*。
面部色斑
酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
预防流感
酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防流感。
3、晚上喝红酒
安神睡眠
晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
消除皱纹
红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
提高记忆
红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
4、晚上吃猕猴桃
嘴唇干裂
夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
防糖尿病
糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
利尿消肿
有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
5、晚上吃桂圆
春夏咳嗽
春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
皮肤瘙痒
如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。
养血安胎
桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
6、晚上吃香蕉
体弱贫血
香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
祛痘除印
常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
清理肺*
肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
7、晚上吃草莓
口舌生疮
春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解*，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
改善皮肤过敏
常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
8、晚上吃西红柿
口苦口臭
口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
防黑眼圈
西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
抗击辐射
现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
9、晚上吃山楂
心血管病
春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
经期不调
经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
10、晚上吃火龙果
败火
上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
老年痴呆
人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
排重金属
现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
晚饭3大禁忌
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
据统计：晚上急性病死亡率在80%以上，大部分因为饮食不当引起的，所以一定要注意，不要让疏忽大意成为遗憾。
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