白癜风治疗的有效医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/最近，看到一篇北京大学医学教授齐伯力关于健康的演讲，其中谈到了日本人长寿，并介绍了很多健康知识。
他说，最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为日本的寿命是世界冠*。女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人凑合活着，问题很严重。医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将*，在纽约参加了他的岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。
齐教授的演讲很长，为了给大家节省时间，做一个归纳。
他介绍说，国际上关于健康长寿提出三个要点，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。他介绍了国际公认六大保健饮料和保健食品，这些确实大都是日本人喜欢食用的，难怪日本人世界寿命第一。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
齐教授推荐的保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收*素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
齐教授介绍了下面这些食品的功效和正确的使用方法。
1.豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶。
2.胡萝卜美容！！
3.苦瓜，防糖尿病
4.番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌。
5.大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，抗癌，加热和整个吃没有这个效果。
6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好。
7.花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃。
8.花粉，消*、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘。
齐教授谈到有氧运动时说，建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。他不建议老年人早上做剧烈运动。建议大家傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
在谈到心理状态时，他说从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准，生气容易得肿瘤。心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。
（华人周报编辑子墨整理）
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