夏季是泌尿系结石的高发期？泌尿系结石是泌尿系的常见病，结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位。因为夏季是高温天气，出汗明显增多，尿量减少，是泌尿系结石的高发季节。据流行病学调查显示，夏季泌尿系结石发病率约为平时的3倍，其中肾与输尿管结石占70%左右，男性发病率明显高于女性。如何有效预防泌尿系结石？泌尿系结石的形成涉及饮食成分和结构、水分摄入量、气候、代谢和遗传等多方面因素原因，复发率也较高。因此，预防泌尿系结石，应从日常生活、饮食习惯和运动做起，要注意养成良好的生活习惯，规范生活作息规律，才能最大程度上减少泌尿系结石的发生。
1、多喝水，不要憋尿
多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，起到生理性冲洗尿路的作用，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
2、少喝啤酒
酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，它们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
3、肉类、动物内脏要少吃
因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成分。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。
4、少吃食盐
每天的摄入量应小于5克。
5、慎食菠菜
据统计，90%以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87.5%。在食物中，含草酸盐最高的就是菠菜。
6、睡前别喝牛奶
由于牛奶中含钙较多，饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。7、不宜多吃糖服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，易促使结石形成。8、晚餐要早吃人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。9、定期进医院常规体检时，要进行泌尿系统的B超检查，可以发现2毫米以上大小的结石，还可以了解有无肾积水，帮助大家早发现、早诊断、早治疗。对于泌尿系结石的患者，专家建议把从体内排出的结石做成分分析，可以通过合理调整饮食结构、生活习惯等，有效地预防结石复发。
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