北京治白癜风去哪家医院最好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/ 我们都知道钙质对身体很重要，可是却也有很多人会说「不行啊!!吃太多钙会结石!!」这观念到底对不对呢?
医师说
其实缺钙才更容易造成结石
其实大多数结石的成因
是因为身体内缺乏钙质所引起的
人体常见的结石包括肾结石、胆结石、尿道结石等等。各种结石的成分各有不同，结构各异，往往会伤害到人体组织器官，引发感染导致并发症。无论是哪种结石，其中大半都含有钙质，所以许多人都会产生吃太多钙会导致结石的错误概念。
其实大多数结石的成因是因为身体内缺乏钙质所引起的。
因为体内钙量不足，身体会有正常的因应机制，我们的副甲状腺会分泌副甲状腺荷尔蒙，来使骨中的钙质溶出，为了维持血钙的平衡。
副甲状腺荷尔蒙的作用
副甲状腺荷尔蒙的作用除了在人体缺钙时可由骨骼中溶出钙质来维持钙的平衡外，它还会尽量不让钙质随尿液排出体外，同时它又会促使肾脏制造活性维生素D以促进肠道对钙的吸收。
因此，钙不足时，反而导致膀胱中的尿钙量增加，再加上饮食或生活习惯的不良(如草酸摄取过多、吃太咸或水喝太少者)，更容易产生结石。
我们来看看什么样的人容易结石?A男性(是女性的2-3倍)、中壮年、白领阶级B既往患过肾结石者，5年内肾结石再发率高达50%C多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石，特别是夏季D慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者，罹患结石的风险较健康人群高E疾病因素导致高血钙或高尿钙者，如副甲状腺机能亢进、痛风、骨折、长期卧床者、先天性或外伤造成尿路狭窄、溶骨性骨肿瘤等，容易形成结石F尿路梗阻者，因尿液郁积(例如摄护腺肥大)、尿路感染 如果不是因为钙，那是哪些食物容易产生结石? 高草酸食物
体内草酸大量积存是导致草酸类结石的因素之一。含草酸较高的食物有菠菜、豆类、葡萄、可乐、茶叶、橘子、西红柿、土豆、李子、竹笋等，人们普遍爱吃这些食物。
对策：除了平常少吃高草酸食物外，适当补充维生素B6片，有利于草酸的脱除。
高蛋白质食物
经常过量摄入高蛋白质食物，会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸增高，若不能及时把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，会导致肾结石、输尿管结石。
对策：每日蛋白质摄入量宜为1～1.2(克/千克体重)。早餐或晚餐摄入的鸡蛋和牛奶等，基本满足了机体一天对蛋白质的需求量。适当降低动物性食物的摄入，对预防肾结石发生尤为重要。
高糖食物
虽然糖是机体的重要养分，但高糖饮食可通过提高尿钙的排泄而增加尿路结石的风险，尤其是乳糖，能促进钙吸收，导致草酸钙在体内积存而形成肾结石。摄入糖越多，形成结石的风险越高。另外，摄入糖过量会导致肥胖，肥胖又会增加罹患肾结石的风险。
对策：尽量少食用或不食用纯糖类食物，例如白糖、红糖或经含有这些糖的饮料和甜点等，主食要做到粗细搭配。
高脂肪食物
肉类尤其是肥肉含脂肪多。脂肪会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐的吸收。特别是在出汗多、喝水少、尿量少时，可能会加速肾结石的形成。
对策：少吃肥肉，每日食用油控制在25克。夏天要多喝水。吃了油水多的食物时，也要多喝水，以促进排尿，稀释尿液成分，不让草酸盐等成分「抱团结块」，减少肾结石风险。
高普林食物
动物内脏、海产品、浓肉汤、花生、豆角、菠菜等，均含有较多嘌呤成分。嘌呤进入体内新陈代谢后，其最终产物是尿酸。尿酸可促使尿液中草酸盐沉淀。一次食用过多高普林食物，会导致代谢失常，草酸盐在尿中沉积形成尿结石。
对策：痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。
高钠食物
当饮食中钠含量高时，会增加尿液中钙的排泄。若钙与草酸、尿酸结合，会增加发生结石的机会。
对策：每日盐摄入量控制在6克以内。肾结石患者应避免高盐食物，如火腿、香肠、咸蛋、酱瓜、豆腐乳、沙茶酱等。
如何避免结石 1
补充足够钙质，人体一天需要毫克的钙，充分补充可避免身体将骨头的钙溶出造成结石。
2
少吃太咸、太油、太甜、高草酸及高普林食物。
3
补充足够水分，每天需要-C.C的水分帮助代谢。
4
多运动，可预防结石形成，也可帮助结石的排出。
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