很多人会以为吃多点骨头汤补钙就可以的,其实里面存在着很多误区，补钙不一定非吃钙片不可，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。
今天，小康就来和大家聊聊补钙常见的3个健康谣言。
钙补多了会引起肾结石和胆结石？错！
首先，补钙不会造成结石。
其次，大部分的结石患者在发病前压根没补过钙。
再次，结石发生的原因是代谢紊乱，和补不补钙没关系的。
肾结石之所以会发生，是因为尿中的草酸盐含量高于正常值；胆结石发生的原因是由于体内胆固醇代谢出了问题。
适量补钙可以帮助我们自身血液内钙含量的稳定，可以让体内的钙继续静静地待在骨头里发挥作用，而不要跑到不该跑到的位置，预防其形成结石。因此，适量补钙其实是可以预防结石发生的。
补钙会造成骨质增生？错！
当然是不会啦！
额外地补钙，不仅不会造成骨质增生，相反，还会让我们的骨骼更加强健。
骨质增生，也就是我们平时说的「骨刺」，患者会感觉到骨头好像刺进皮肤一样的腾腾感觉。骨刺的预防可以从这两方面入手：
避免错误的姿势，配合适度的运动和劳动，量力而行，小心受伤；
适当地补充钙质，均衡膳食，骨质回复正常代谢，骨刺发生的可能性也就自然降低了。
骨质增生常见于在老年人群当中，而它的发生和补钙的确没有什么联系。
补钙会造成「胎盘老化」吗？
胎盘老化是胎盘在生长发育过程中会自然经历的阶段，与补不补钙无关。
我们都知道母亲和胎儿之间靠着脐带和胎盘相互联系。
妈妈把宝宝需要的各种营养物质和氧气通过胎盘运送给胎儿，胎儿产生的各种代谢废物也是通过胎盘运送到妈妈那里，再由妈妈排出。
胎盘老化主要是胎盘上的血管发生老化，就跟人年纪大了血管会老化差不多，是自身发育会遇到的一个阶段，和补钙没有关系。当然，也有一些孕妈妈即使过期妊娠，胎盘功能还未老化。
胎盘功能的变化可以通过超声、胎心监护等了解。
与其让无辜的钙来背这些莫名其妙的锅，不如多和丁香医生一起琢磨琢磨如何科学、适时地补钙，千万别被谣言迷了眼。
撰稿：李书鹏
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