哪里治白癜风的医院好 http://baidianfeng.39.net/第一饮食
牛奶：含钙丰富易吸收，还含有多种维生素和优质蛋白。但有的人对奶过敏或者乳糖不耐受。
骨头汤：每毫克骨头汤里含钙只有1到3毫克，大部分都是脂肪和嘌呤。
虾皮：含钙丰富。同时含大量钠，用量少。
中国营养学会推荐各年龄人群每日钙摄入量和实际每日钙摄入量对比表
阴影的条形：实际每日钙摄入量
空白的条形：推荐每日钙摄入量
以上对比不难看出，实际每日钙摄入量不足，所以需要额外补钙。
第二药补（医生处方或建议）
优点:安全
局限：不能长时间使用
第三市场上常见的钙片
1.碳酸钙：
优点：含钙量40%，需要胃酸分解成钙离子。
缺点：胃胀、便秘甚至结石。
.葡萄糖酸钙：
优点：口感好，水溶性好，易吸收，
缺点：含钙量低，只有9%，高糖。
3.乳酸钙：
优点：水溶性好，吸收好。
缺点：含钙量13%，易产生肌肉乏力不适。
4.柠檬酸钙：
优点：含钙量1%，易吸收，有溶结石作用。
缺点：容易便秘。
仙妮蕾德的帮助
仙妮蕾德欣能草本钙片中有柠檬酸钙，完美的组合加强它们的优点，又使它们各自的弱点变弱消失，更好的溶解草酸钙结石.碳酸钙结石及尿酸结石。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
