北京哪个看白癜风的医院好 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml孩子最爱吃的照烧鸡腿饭，有饭有菜有肉，营养丰富，滋味十足，比外面卖的干净卫生还还好吃。主要是制作太简单了，随便一做就成功，来试一试吧！
By松鼠鱼77
用料
鸡腿一只生抽一勺老抽半勺糖半勺料酒一勺耗油一勺盐一丢丢蜂蜜1大勺葱姜蒜适量金龙鱼五常原香稻米3杯甜玉米粒1大勺菜心颗
做法步骤
1、准备好需要的食材。
、既然是照烧鸡腿饭，那必须有饭啊！先用3杯金龙鱼五常原香稻大米做一锅米饭。
3、电饭煲选择“美味饭”就可以了。
4、鸡腿去掉骨头，清洗干净，加盐、胡椒粉、料酒抓匀腌制0分钟入味。
5、准备一点配菜：胡萝卜切花片，两颗菜心清洗干净，去掉根部。
6、调一碗照烧汁：生抽1大勺，老抽一勺，料酒1勺，盐少许，蚝油1大勺，蜂蜜1大勺，水小半碗，搅拌均匀。
7、锅烧热，倒入清亮醇香的金龙鱼初榨橄榄油调和油。这是我家常吃的油，你家吃啥油呢？
8、油热后放入鸡腿肉，鸡皮朝下，煎至两面金黄。
9、倒入调制好的照烧汁，盖盖小火焖炖8分钟。
10、汤汁吸收差不多的时候，颜色亮红，关火。
11、这时的大米饭也蒸好了，打开盖子，好香啊！金龙鱼五常原香稻果然不一样。
1、舀出一大碗，压实后倒扣在盘子里。
13、玉米粒、胡萝卜和菜心焯烫几十秒。
14、鸡腿切块放在米饭上，胡萝卜和菜心加点和香油盐调味，摆在周围。
15、将剩余的照烧汁一起浇在米饭上，滋味十足，好吃！
16、米饭香甜软糯，鸡腿香嫩入味，非常好吃。
17、简单营养又好吃，赶快做起来吧！
鸡腿的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌
鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。
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